Author: yummlydish.com

Jeśli szukasz lekki, zdrowy i pełen smaku posiłekTen Świeży łosoś Morza Śródziemnego to idealny wybór! Zlecone Czosnek, oliwa z oliwek, pomidory wiśniowe, świeże zioła i nutka cytrynyto danie wydobywa żywe, świeże smaki Morza Śródziemnego zachowując łosoś wilgotny i łuszcząca się.

Czy robisz to dla Szybki tygodniowy obiad lub elegancki posiłek dla gościTen Jednostopniowy łosoś Morza Śródziemnego Jest Łatwe do zrobienia, pełne odżywiania i absolutnie pyszne!

---

Dlaczego pokochasz ten przepis

• Szybki i łatwy – gotowe 25 minut z minimalnym przygotowaniem.
• Pakowane z smakami śródziemnomorskimi – Świeże zioła, pomidory, czosnek i oliwy z oliwek tworzą odważny i jasny smak.
• Zdrowe i pożywne – Łosoś jest załadowany omega-3s, chude białko i niezbędne witaminy.
• Idealny na każdą okazję – lekkie i eleganckie danie, które działa Posiłki co tydzień lub specjalne kolacje.

---

Składniki

Dla łososia:

• 2 filety z łososia (6 uncji każdy, skórka lub bez skóry)
• 2 łyżki stołowe oliwa z oliwek
• 2 goździki czosnekmielony
• ½ łyżeczki sól
• ½ łyżeczki Czarny pieprz
• ½ łyżeczki papryka
• ½ łyżeczki suszone oregano
• ½ łyżeczki kminek mielony (Opcjonalnie, na głębokość)
• 1 łyżka stołowa Sok z cytryny
• 1 łyżeczka Zapalenie cytryny

Do sosu śródziemnomorskiego:

• 1 filiżanka pomidory wiśnipołowę
• 3 łyżki stołowe oliwa z oliwek
• 2 łyżki stołowe kapary (Opcjonalnie, na suche kopnięcie)
• ¼ szklanki Świeża pietruszkaposiekane
• ¼ szklanki Oliwki Kalamataposiekane
• 1 łyżeczka płatki czerwonej papryki (Opcjonalnie, dla Spice)
• 1 łyżeczka Ocet balsamiczny (dla równowagi)

Do ujemnego:

• Dodatkowy Świeża pietruszka lub bazylia
• Kliny cytrynowe

---

Instrukcje krok po kroku

1. Przygotuj łososia

1. Poklepać łososia sucha z ręcznikiem papierowym.
2. W małej misce wymieszaj Oliwa z oliwek, czosnek, sól, pieprz, papryka, oregano, kminek, sok z cytryny i skórka.
3. Pocieraj mieszaninę po obu stronach filetów z łososia.
4. Niech łososia marynować przez 10-15 minut Podczas przygotowywania sosu.

2. Zrób sos śródziemnomorski

1. W mała patelniaciepło oliwa z oliwek na średnim ogniu.
2. Dodać pomidory wiśnikapary i płatki czerwonej papryki.
3. Gotować dla 5 minutod czasu do czasu mieszając, aż pomidory zmiękną.
4. Wymieszaj Oliwki Kalamata, ocet balsamiczny i świeża pietruszka.
5. Wyjmij z ognia i odłóż na bok.

3. Gotuj łososia

Metoda pokrytej panu (chrupiąca)

1. Ciepło 2 łyżki oliwy z oliwek w duża patelnia na średnim ogniu.
2. Umieść łososia Skóra w dół i gotuj dla 4-5 minutaż skóra będzie chrupiąca.
3. Odwróć i gotuj dla innego 2-3 minutydopóki łosoś nie zostanie ugotowany.

Metoda pieczona (Easy & Hands-Off)

1. Rozgrzej piekarnik do 400 ° F (200 ° C).
2. Umieść łososia w danie do pieczeniaskrop z oliwą z oliwek i piecz 12-15 minut.
3. Broi na ostatni 2 minuty na złote wykończenie.

4. Serve and Ciesz się

1. Łyżka Sos śródziemnomorski nad łosośiem.
2. Udekoruj Świeże natki pietruszki i cytryny.
3. Podawać gorąco z ryż, kuskus, komosy ryżowe lub pieczone warzywa.

---

Najlepsze strony do serwowania z łososiem śródziemnomorskim

• Ryż z ziołami cytrynowy – Idealne parowanie do wchłaniania sosu.
• Sałatka grecka – Chrupiące ogórki, pomidory, feta i oliwki dodają świeżości.
• Pieczone ziemniaki czosnkowe – Obfita i aromatyczna strona.
• Ciepły chleb pita i hummus -na posiłek inspirowany śródziemnomorą.
• Grillowane szparagi lub cukinia – Dodaje dymny dotyk wegetariański.

---

Wskazówki dotyczące najlepszego łososia śródziemnomorskiego

• Użyj świeżego łososia -Łosoś dziko złapanego ma najlepszy smak i konsystencję.
• Nie rozgotuj – Łosoś powinien być Rozpływający, ale wilgotny. Dążyć do wewnętrznej temperatury 130-135 ° F..
• Marynować dla dodatkowego smaku – Nawet 10 minut robi dużą różnicę.
• Spróbuj sosu jogurtowego – mżawka Grecki jogurt zmieszany z cytryną i czosnkiem Dodaje kremowość.

---

Jak przechowywać i podgrzać

• Lodówka: Przechowuj resztki w szczelnym pojemniku dla Do 3 dni.
• Zamrażarka: Zamrozić gotowany łosoś do 2 miesięcy. Rozmrażaj przed podgrajem.
• Podgrzeć: Ciepło na patelni na średnim ogniu lub w piekarniku przy 300 ° F przez 5-7 minut.

---

Dlaczego ten przepis jest obowiązkowy

Ten Świeży łosoś Morza Śródziemnego jest lekkie, zdrowe i aromatyczne danie To jest Łatwe do zrobienia, ale smakuje o jakości restauracji. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz posiłki na tydzień, czy serwujesz gości, to danie Nigdy nie robi wrażenia!

Więc weź łososia, świeże zioła i pomidory i przynieś dziś śródziemnomorskie smaki do swojej kuchni!

Wydrukować

Mężczyzna i kobieta jedzą obiad w restauracji.

Ich kelnerka, biorąc inne zamówienie przy stole kilka kroków dalej, zauważa, że ​​mężczyzna powoli zjeżdża po krześle i pod stołem, z kobietą działającą bez troski.

Gdy kelnerka obserwuje, mężczyzna przesuwa się do końca i poza zasięgiem wzroku.

Mimo to kobieta jadająca naprzeciw niego wydaje się nie zauważać.

W końcu kelnerka podchodzi do stołu i dyskretnie szepcze do kobiety: „Wybacz mi, proszę pani, ale myślę, że twój mąż po prostu zsunął się pod stół”.

„Nie, nie zrobił”, spokojnie odpowiada kobieta.

„Właśnie wszedł do drzwi”.

Jeśli szukasz danie z łososia w restauracji To jest bogaty, aromatyczny i niezwykle łatwy do wykonaniaTen Japoński łosoś Miso jest koniecznością! . Zakładana miso szkliwa łączy słodkie, słone i pikantne smakitworzenie karmelizowany, delikatny i łuszczący się łosoś To topi się w ustach.

To danie jest Idealny na kolacje tygodnioweSpecjalne okazje lub przygotowanie posiłków. Podawać to z ryż na parze, smażone zielenie lub zupa miso dla Ukończ posiłek inspirowany japońskim.

---

Dlaczego pokochasz ten przepis

• Pełen smaku umami – miso, sos sojowy i mirin Utwórz Głęboki, bogaty smak.
• Szybkie i łatwe – Tylko 10 minut przygotowania I 15 minut gotowania.
• Posiłek w stylu restauracji w domu – smaku Podobnie jak wysokiej klasy kuchnia japońska.
• Zdrowe i pożywne – – Wysoko w omega-3sbiałko i niezbędne składniki odżywcze.

---

Składniki

Dla marynady miso:

• 2 łyżki stołowe Biała pasta miso (Shiro Miso)
• 1 łyżka stołowa sos sojowy
• 1 łyżka stołowa Mirin (Japońskie słodycze wino ryżowe)
• 1 łyżka stołowa powód (lub suche białe wino)
• 1 łyżka stołowa Miód (lub syrop klonowy dla skrętu)
• 1 łyżeczka Ocet ryżowy (dla równowagi)
• 1 łyżeczka Olej sezamowy
• 1 łyżeczka tartym imbirem
• 1 łyżeczka startowany czosnek
• ¼ łyżeczki Czarny pieprz

Dla łososia:

• 2 filety z łososia (6 uncji każdy, skórka lub bez skóry)
• 1 łyżka stołowa olej neutralny (jak olej warzywny lub awokado)
• 1 łyżeczka Nasiona sezamu (do uległości)
• 1 łodyga Zielona cebuladrobno pokrojone (na dodatek)

---

Instrukcje krok po kroku

1. Zrób marynadę miso

1. W małej misce wymieszaj Miso paste, sos sojowy, mirin, sake, miód, oct ryżowy, olej sezamowy, imbir i czosnek aż do gładkości.

2. Marynuj łososia

1. Umieść filety z łososia w naczyniu lub worku na suwak.
2. Wlej marynatę łososiem, zapewniając, że jest równomiernie powlekana.
3. Przykryć i przechowywać w lodówce co najmniej 30 minutlub dla najlepszego smaku, nocny.

3. Gotuj łososia

Metoda pielęgnacji (dla chrupiącej skóry)

1. Ciepło 1 łyżka oleju na patelni Średnie ciepło.
2. Usuń nadmiar marynaty z łososia (aby zapobiec spalaniu).
3. Umieść łososia Skóra w dół i SEAR za 4-5 minut aż do chrupiącego.
4. Odwróć i gotuj dla innego 2-3 minutydopóki nie karmelizował i nie ugotował.

Metoda pieczona w piekarniku (do gotowania)

1. Rozgrzej piekarnik do 400 ° F (200 ° C).
2. Wyłóż arkusz do pieczenia z pergaminem i umieść łososia na wierzchu.
3. Upiec 12-15 minutpotem Broi 2 minuty karmelizować glazurę.

Metoda Air Fryer (dla szybkiego i chrupiącego)

1. Rozgrzej Air Fryer 375 ° F (190 ° C).
2. Umieść łososia w koszyku i gotuj dla 10-12 minut.

4. Podawaj i udekoruj

1. Posyp tostowe nasiona sezamu i zielona cebula.
2. Podawać gorąco z ryż na parze, smażone zielenie lub zupa miso.

---

Najlepsze strony do serwowania z łososiem miso

• Ryż na parze Jasmine lub Sushi – pochłania pyszny sos.
• Masło czosnkowe bok choy – Prosta i aromatyczna strona wegetariańska.
• Zupa miso – uzupełnia smak Miso w łososie.
• Sałatka z ogórek Wakame – Światło, orzeźwiający i równoważy bogactwo.

---

Wskazówki dotyczące doskonałego łososia miso

• Nie pomijaj marynowania – Im dłużej, tym lepiej! Marynacja z dnia na dzień pogłębia smak.
• Zetrzyj nadmiar marynaty – Zapobiega spalaniu podczas gotowania.
• Broile na złote wykończenie – Dodaje pyszną karmelizowaną skórkę.
• Użyj łososia dzikiego łapania – Ma lepszy smak i teksturę.

---

Jak przechowywać i podgrzać

• Lodówka: Przechowywać w szczelnym pojemniku dla Do 3 dni.
• Zamrażarka: Zamrozić gotowany łosoś do 2 miesięcy.
• Podgrzeć: Ciepłe w piekarniku przy 300 ° F przez 5-7 minut lub delikatnie kuchenka mikrofalowa.

---

Dlaczego pokochasz tego łososia miso

Ten Łatwy japoński łosoś miso Jest Idealna równowaga smaków słodkich, pikantnych i umami. Z Minimalny wysiłek i maksymalny smakjego łatwy sposób na cieszenie się łososiem w jakości restauracji w domu.

Więc weź swoje składniki i zrób ten pyszny łososia miso-glazury już dziś!

Wydrukować

Jeśli szukasz danie z łososia w restauracji To bogate, maślane i pękające z smaku, to Masło czosnkowe parmezan łosoś jest dokładnie tym, czego potrzebujesz! Z Idealnie pierzone filety z łososia Uderzył w kremowym Sos parmezanowy czosnkowyto danie to dekadencka uczta, która jest idealna Cotygodniowe kolacje lub specjalne okazje.

To danie jest gotowe w zaledwie 25 minutczyniąc to Łatwy, ale imponujący posiłek To pięknie łączy się z ryżem, tłuczonymi ziemniakami lub pieczonymi warzywami.

---

Dlaczego pokochasz ten przepis

• Ultra kremowa i aromatyczna – sos parmezowy z masłem czosnkowym Sprawia, że ​​każdy kęs rozpływa się w ustach.
• Szybkie i łatwe – gotowe poniżej 30 minut przy minimalnym wysiłku.
• Godne restauracji – Wygląda i smakuje jak Wyśmienita kuchnia w domu.
• Pary z czymkolwiek – Podawaj z makaronem, ryżem lub warzywami na parze.

---

Składniki

Dla łososia:

• 2 filety z łososia (6 uncji każdy)
• 1 łyżka stołowa oliwa z oliwek
• 1 łyżka stołowa masło
• ½ łyżeczki sól
• ½ łyżeczki Czarny pieprz
• ½ łyżeczki papryka
• ½ łyżeczki proszek czosnkowy

Do sosu parmezanowego z masłem czosnkowym:

• 2 łyżki stołowe masło
• 3 goździki czosnekmielony
• ½ szklanki Ciężki krem (lub pół-połowa)
• ¼ szklanki Kurczak bulion (lub białe wino)
• ½ szklanki Stary parmezan
• 1 łyżeczka Sok z cytryny
• 1 łyżeczka Włoska przyprawa
• 1 łyżka stołowa posiekana natka pietruszki (do uległości)

---

Instrukcje krok po kroku

1. Przygotuj łososia

1. Poklepać łososia sucha z ręcznikiem papierowym.
2. Doprawić po obu stronach sól, pieprz, papryka i proszek czosnkowy.

2. Pochuj łosoś

1. Ciepło Oliwa i masło na patelni Średnie wysokie ciepło.
2. Umieść filety z łososia Skóra w dół i gotuj dla 4-5 minutaż do chrupiącego.
3. Odwróć i gotuj dla innego 2-3 minutyaż do Złotego Browna.
4. Przenieś łososia na płytkę i odłóż na bok.

3. Zrób sos parmezowy z masłem czosnkowym

1. Na tej samej patelni top masło i dodaj czosnekSautéing for 30 sekund.
2. Masowo napłynąć bulion z kurczaka (lub białe wino) i pozwól mu się zmniejszyć 1 minuta.
3. Wymieszaj Ciężka krem, parmezan, sok z cytryny i przyprawy włoskie.
4. Gotować na 2-3 minutyciągle mieszając, aż sos zgęstnieje.

4. Połącz i podawaj

1. Zwróć łososia na patelnię i łyżka sosu nad filetami.
2. Gotować na 1-2 minutypozwalając na połączenie smaków.
3. Udekoruj posiekana natka pietruszki i podawaj gorąco.

---

Najlepsze strony do podania z łososiem z masłem czosnkowym

• Masło czosnkowe puree ziemniaczane – Idealny do wchłaniania sosu.
• Szparagi lub zielona fasola na parze – Dodaje świeży i wyraźny kontrast.
• Kremowe risotto parmezan – Podnosi posiłek z dodatkowym bogactwem.
• Masło Zioło Ryż – Lekkie i puszyste, idealne na zrównoważony posiłek.

---

Wskazówki dotyczące najlepszego łososia

• Użyj świeżego łososia – Jest bardziej aromatyczny i lepiej jest w gotowaniu.
• Nie rozgotuj tego – Łosoś powinien być Rozpływający, ale wilgotny. Dążyć do wewnętrznej temperatury 130-135 ° F..
• Dla wyjątkowo chrupiącej skóry – Upewnij się, że patelnia jest Gorąco przed dodaniem łososia.
• Dostosuj konsystencję sosu – Jeśli zbyt gruby, dodaj odrobinę bulionu; Jeśli jest zbyt cienki, gotuj dłużej.

---

Jak przechowywać i podgrzać

• Lodówka: Przechowuj resztki w szczelnym pojemniku dla Do 3 dni.
• Zamrażarka: Zamrozić gotowany łosoś do 2 miesięcy.
• Podgrzeć: Ciepło na patelni małe ciepłododając odrobinę bulionu, aby zachować kremowy sos.

---

Dlaczego ten łosoś parmezan z masłem czosnkowym jest obowiązkowy

To danie jest bogaty, maślany i absolutnie pobłażliwyczyniąc to Receptura na każdego miłośnika łososia. Z Minimalny wysiłek i maksymalny smakto jest Łatwy sposób na cieszenie się luksusowym posiłkiem w domu.

Więc weź swoją patelnię i zrób ten kremowy, czosnkowy, parmezanowy łosoś dziś wieczorem!

Wydrukować

Jeśli szukasz Łatwy, pyszny i zdrowy posiłekte Świeże miski z łososia teriyaki są idealne! Z udziałem idealnie oszklony łosoś TeriyakiW ryż na parzeI Świeże warzywato danie dostarcza Równowaga smaków pikantnych, słodkich i umami W każdym kęsie.

Te miski są Szybko do zrobienia w mniej niż 30 minutczyniąc je Doskonały tygodniowy obiad lub opcja przygotowywania posiłków. Plus domowy sos teriyaki Zapewnia świeże, aromatyczne wrażenia bez niepotrzebnych dodatków.

---

Dlaczego pokochasz ten przepis

• Lepsze niż na wynos – Domowy sos teriyaki ze świeżymi składnikami.
• Zdrowe i pożywne – Wysoko w białko, omega-3 i błonnik.
• Szybkie i łatwe – – Łosoś z jednego pana z minimalnym przygotowaniem.
• Dostosowywanie – Zamień warzywa, ziarna lub dodatki na swoje upodobanie.

---

Składniki

Do sosu teriyaki:

• ¼ szklanki sos sojowy
• 2 łyżki stołowe Miód (lub syrop klonowy)
• 1 łyżka stołowa Brązowy cukier
• 1 łyżka stołowa Ocet ryżowy
• 1 łyżeczka Olej sezamowy
• 1 łyżeczka tartym imbirem
• 1 łyżeczka startowany czosnek
• 1 łyżeczka Skrobia kukurydziana zmieszane z 1 łyżką wody (zawiesinę)

Dla łososia:

• 2 filety z łososia (6 uncji każdy)
• 1 łyżka stołowa oliwa z oliwek
• ½ łyżeczki sól
• ½ łyżeczki Czarny pieprz
• ½ łyżeczki proszek czosnkowy

Do misek:

• 2 filiżanki Ryż na parze Jasmine lub Sushi
• ½ szklanki Zielony groszek (lub Edamame)
• 1 łodyga Zielona cebulapokrojony
• 1 łyżeczka Nasiona sezamu
• Klony cytrynowe (do serwowania)

---

Instrukcje krok po kroku

1. Zrób sos teriyaki

1. W małym rondlu na średnim ogniu połącz sos sojowy, miód, brązowy cukier, ocet ryżowy, olej sezamowy, imbir i czosnek.
2. Przynieś w wolnym ogniu i dodaj Corn Starch Gnoure.
3. Wymieszaj i gotuj 2-3 minutyaż sos zgęstnieje. Wyjmij z ognia i odłóż na bok.

2. Gotuj łososia

1. Poklepać łososia sucha z ręcznikiem papierowym.
2. Sezon z sól, czarny pieprz i proszek czosnkowy.
3. Ciepło oliwa z oliwek na patelni Średnie wysokie ciepło.
4. Sare Salmon Skóra w dół Do 4-5 minutaż do chrupiącego.
5. Odwróć i gotuj dla innego 2-3 minutydopóki nie ugotuje się.
6. Posmaruj łososia hojnie sos teriyaki.

3. Zamontować miski

1. Dodać ryż na parze do serwowania misek.
2. Top z Gotowane filety z łososia.
3. Posyp Zielony groszek, nasiona sezamu i zielona cebula.
4. Druk Extra sos teriyaki nad górą.
5. Podawać z Kliny cytrynowe dla dodatkowej świeżości.

---

Jak dostosować swoją miskę z łososia Teriyaki

• Zamień ziarna – Używać brązowy ryż, ryżowa komosy lub kalafior dla różnorodności.
• Zmień warzywa – Próbować Parowane brokuły, marchew, edamame lub papryka.
• Uczyń go pikantne – Dodać Sriracha, płatki chili lub pikantne majonez.
• Idź bez glutenu – Używać Tamari Zamiast sosu sojowego.

---

Wskazówki dotyczące najlepszych misek z łososia

• Nie rozgotuj łososia – Zachowaj to wilgotny i łuszcząca się gotując aż 130-135 ° F..
• Niech sos teriyaki gęstnieje – odpowiednio zagęszczony sos przylgnij do łososia.
• Użyj świeżego imbiru i czosnku – Dają sos Odważny, autentyczny smak.
• Dla dodatkowej chrupkości – Broil łososia 1-2 minuty Po gotowaniu.

---

Jak przechowywać i podgrzać

• Lodówka: Przechowuj resztki w szczelnym pojemniku dla Do 3 dni.
• Podgrzeć: Ciepło łososia delikatnie na patelni na małym ogniu lub w kuchence mikrofalowej.
• Zamrażarka: Zamrozić gotowany łosoś do 2 miesięcy. Rozmrażaj przed podgrajem.

---

Dlaczego ten przepis jest obowiązkowy

Te Świeże miski z łososia teriyaki Czy zdrowe, aromatyczne i niesamowicie satysfakcjonujące. Niezależnie od tego, czy posiłek przygotowujesz, czy robisz szybki obiad, ten przepis dostarcza w domu smaki o jakości restauracji.

Więc weź swoje składniki i zrób tę pyszną miskę z łososia Teriyaki!

Wydrukować