Burek białkowy z twarogiem: wysokobiałkowy, niski węglowodan i łatwy
Te Burek białkowy z twarogiem obszar Alternatywa pełna składników odżywczych, wysokobiałkowa i nisko węglowodanowa do tradycyjnych bajgli. Wykonane z twarogu, jajka i mąkisą niesamowicie miękkie, gryzące i pełne smaku podczas bycia zdrowszy i lżejszy.
Idealny do śniadanie, paliwo po treningu lub satysfakcjonująca przekąskate bułeczki zapewniają Dobra równowaga białka i błonnika Aby zachować pełną i energetyzowaną!
Dlaczego pokochasz ten przepis
✔ Wysokie białko i niski węglowodan -zdrowsza alternatywa dla kupców kupowanych w sklepie.
✔ Miękkie, żucia i pyszne – Świetna konsystencja bez drożdży lub długiego czasu na dowód.
✔ Szybkie i łatwe – gotowe 30 minut Z zaledwie kilkoma składnikami.
✔ Dostosowywanie – Dodać różne dodatki i miksowanie pasować do twojego gustu.
✔ Air Fryer lub przyjazny dla piekarnika – doskonale upieczone w obu metodach.
Składniki
Zrobić 6 białek białkowychbędziesz potrzebować:
Dla bajgli:
- 1 szklanka twarogu (mieszane do gładkości)
- 2 jaja
- 1 ½ szklanki mąki migdałowej lub mąki owsianej
- 1 łyżka proszku do pieczenia
- ½ łyżeczki soli
Do dodatków:
- 1 jajko (do mycia jaj)
- Wszystko przyprawy bajgla (lub nasiona sezamu, makowe nasiona, płatki czosnkowe itp.)
Jak zrobić bułeczki proteinowe z twarogu
Krok 1: Rozgrzej i przygotuj
- Rozgrzej piekarnik do 375 ° F (190 ° C) lub ustaw swoją frytar powietrza 350 ° F (175 ° C).
- Wyłóż arkusz do pieczenia papierem pergaminowym lub lekko nasmaruj koszyk Air Fryer.
Krok 2: Mieszaj twarogów
- Mieszanka twaróg aż do gładkości za pomocą blendera lub robota kuchennego.
- Pomaga to stworzyć gładsza tekstura ciasta.
Krok 3: Wymieszaj ciasto
- W misce wymieszaj jajka, mieszany ser, proszek do pieczenia i sól.
- Stopniowo dodaj mąka migdałowa lub owsianaMieszanie, aż powstanie lepkie ciasto.
Krok 4: Uformuj bułeczki
- Podziel ciasto na 6 równe porcje.
- Zwiń każdy kawałek w dzienniku, a następnie podłącz końce z formą Kształt bajgla.
Krok 5: Dodaj dodatki
- Posmaruj każdy bajgiel mycie jaja na złote wykończenie.
- Posyp Wszystko przyprawy bajgla, nasiona sezamu lub makowe nasiona.
Krok 6: Piecz lub usmażenie powietrza
Metoda piekarnika:
- Upiec 20–22 minutylub aż do złotobrązowego.
Metoda Air Fryer:
- Air Fry At 350 ° F (175 ° C) Do 10–12 minutprzerzucając w połowie.
Serwowanie sugestii
🥑 Z awokado i jajami – Na wierzchu puree awokado i jaja gotowane.
🧀 Z serem śmietankowym – Rozłóż bitą śmietaną, aby uzyskać klasyczną kombinację.
🥓 Z wędzonym łososiem – Połącz z wędzonym łososiem i czerwoną cebulą.
🍯 Z masłem orzechowym i miodem -słodka, bogata w białko opcja śniadania.
Make-Ahead & Storage Wskazówki
- Lodówka: Przechowuj w hermatyczny pojemnik Do Do 5 dni.
- Zamrażać: Zamrozić indywidualnie i rozmrażaj przed opiekaniem.
- Podgrzeć: Tost w piekarniku lub frytkownicy, aby uzyskać chrupiącą konsystencję.
Dlaczego ten przepis jest obowiązkowy
Te Burek białkowy z twarogiem obszar pyszne, zdrowe zwrot tradycyjnych bajgliOferta Wysokie białko, niskie węglowodany i niesamowity smak. Czy ci się to podoba śniadanie, lunch lub przekąskito świetny sposób na napędzanie twojego dnia bez poświęcania smaku.
Spróbuj tego łatwy przepis na białko dzisiaj I ciesz się Bezgałki bez poczucia winy w dowolnym momencie!