Jeśli szukasz posiłku, który jest obfity, satysfakcjonujący i pełen smaku – Grillowane miski z kurczaka są tam, gdzie jest. To danie się łączy Idealnie przyprawiony z grilla kurczakaW Zwęglona kukurydzaW Świeża salsaW kremowy guacamoleI puszysty ryżwszystko w jednej misce pyszności. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz posiłek na tydzień, czy karmisz głodną rodzinę, miski te są Udowodniona przyjemność z tłumu że ludzie robili, kochali i dzielili się w kółko.
Rozbijmy, dlaczego miski burrito stały się Ulubiony Dla tak wielu gospodarstw domowych – i dlaczego powinni one również być w regularnej rotacji przepisów.
Dlaczego wszyscy uwielbiają grillowane miski z burrito z kurczaka
✅ Eksplozja smaku – Od dymnego grillowanego kurczaka po pikantne wapno i kremowe GUAC – każdy kęs jest pełen kontrastu.
✅ Dostosowywanie – Dodaj to, co kochasz, pomiń to, czego nie.
✅ Zdrowe, ale pocieszające – Zrównoważony z białkiem, błonnikiem i dobrymi tłuszczami.
✅ Łatwy w przygotowaniu do posiłku – Zbierz z wyprzedzeniem i ciesz się przez cały tydzień.
✅ Zatwierdzone przez dzieci -Kolorowa miska i zabawne mieszanki są zawsze hitem.
Składniki, których potrzebujesz
Oto klasyczna kombinacja na początek:
Dla grillowanego kurczaka:
- 2 piersi z kurczaka bez skórki, bez skóry
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka chili proszek
- 1 łyżeczka kminku
- ½ łyżeczki papryki
- ½ łyżeczki proszku czosnkowego
- Sól i pieprz do smaku
- Sok o pojemności 1 wapna
Do miski:
- 2 szklanki gotowanego białego ryżu (lub brązowego ryżu, komosy ryżowej lub kalafiora)
- 1 szklanka grillowanej kukurydzy (świeża lub mrożona, lekko zwęglona)
- ½ filiżanek pokrojonych w kostkę pomidory
- ½ szklanki rozdrobnionej sałaty
- ½ Cup Guacamole (kupiony w sklepie lub domowej roboty)
- Świeżo kolendra do dekoracji
Opcjonalnie: czarna fasola, rozdrobniony ser, kwaśna śmietana, jalapeños, gorący sos
Jak to zrobić
Krok 1: Marynuj i grilluj kurczaka
- Połącz oliwę z oliwek, przyprawy, sok z limonki, sól i pieprz w misce.
- Pokryć piersi z kurczaka i marynuj za co najmniej 30 minut (lub do 4 godzin).
- Grillować na średnim ogniu 5–6 minut na stronęaż do pełnego ugotowania i zwęglonych.
- Pozwól odpocząć przez 5 minut, a następnie pokrój.
Krok 2: Przygotuj boki
- Gotuj ryż i lekko dopraw solą i sokiem z limonki.
- Grill lub Sauté Corn, aż będzie lekko zwęglona.
- Poświęć pomidory, sałatę i przygotuj guacamole.
Krok 3: Zamontuj miski
- Zacznij od podstawy ryżu.
- Dodaj grillowane plastry kurczaka, kukurydzę, pomidory, sałatę i hojną kupę GUAC.
- Udekoruj świeżą kolendrą, dodatkowymi klinami limonki i gorącym sosem w razie potrzeby.
Domowy guacamole (szybki przepis)
- 2 dojrzałe awokado
- 1 małe wapno, soku
- ¼ szklanki drobno posiekanej czerwonej cebuli
- Sól do smaku
Zetrzyj razem i skończyłeś – proste i świeże!
Dlaczego to działa: smak + równowaga
Ta miska jest ostateczna równowaga makr – Białko szczupłe, węglowodany, zdrowe tłuszcze – i nie narusza smaku. . Grillowany kurczak przynosi dymną przyprawęThe Kukurydza dodaje naturalną słodyczi Guacamole dodaje kremowe bogactwo. Tekstury utrzymują interesujące każdy kęs.
Zrób to własne
🌶️ Pikantny kopnięcie? Dodaj jalapeños lub mżawkę Sriracha.
🌱 Swap wegetariański? Wypróbuj grzyby tofu, portobello lub tempeh dla wersji roślinnej.
🧀 Tandetny zwrot? Na dodatek z niszczonym serem lub queso w celu dodatkowego pobłażania.
Idealny na przygotowanie posiłków
Te miski trzymają pięknie w lodówce. Przechowuj komponenty osobno lub montuj w pojemnikach (dodaj GUAC tuż przed podaniem). Mikrofal i ciesz się Smak jakości restauracji w domu.
Połącz to z…
🥤 Zimna szklanka wapna agua fresca lub woda musująca ze świeżymi cytrusami.
🌽 Strona chipsów tortilli z salsą lub queso dip.
🍮 Lekki deser, taki jak flan lub churros do wykończenia.
Ostateczne ugryzienie: miska pełna słońca
Grillowane miski z kurczaka Czy Prawdziwe jedzenie w najlepszym wydaniu—Colorful, świeże i satysfakcjonujące. Niezależnie od tego, czy jest to szybki obiad, lunch przygotowywania posiłków, czy ulubieńca rodzinnej nocy, to danie uderza w każdą nutę.
Czy zrobiłeś własne miski burrito? Jakie jest twoje przejście do uzupełnienia? Zamieńmy pomysły na najlepsze stworzenie Burrito Bowl!
Dla grillowanego kurczaka:
- 2 bez kości, piersi z kurczaka bez skóry
- 1 łyżka stołowa oliwa z oliwek
- 1 łyżeczka chili proszek
- 1 łyżeczka kminek
- ½ łyżeczki papryka
- ½ łyżeczki proszek czosnkowy
- Sól i pieprz do smaku
- Sok 1 wapno
Do miski:
- 2 filiżanki Gotowany biały ryż (lub brązowy ryż, ryżowa komoso lub ryż kalafiorowy)
- 1 filiżanka Grillowana kukurydza (świeża lub mrożona, lekko zwęglona)
- ½ szklanki pokrojone w kostkę pomidory
- ½ szklanki Niszczona sałata
- ½ szklanki guacamole (kupiony w sklepie lub domowej roboty)
- Świeżo kolendra do dekoracji
Opcjonalnie: czarna fasola, rozdrobniony ser, kwaśna śmietana, jalapeños, gorący sos
Jak to zrobić
Krok 1: Marynuj i grilluj kurczaka
- Połącz oliwę z oliwek, przyprawy, sok z limonki, sól i pieprz w misce.
- Pull piersi z kurczaka i marynuj przez co najmniej 30 minut (lub do 4 godzin).
- Grilluj na średnim ogniu przez 5–6 minut na stronę, aż będzie w pełni ugotowany i zwęglony.
- Pozwól odpocząć przez 5 minut, a następnie pokrój.
Krok 2: Przygotuj boki
- Gotuj ryż i lekko dopraw solą i sokiem z limonki.
- Grill lub Sauté Corn, aż będzie lekko zwęglona.
- Poświęć pomidory, sałatę i przygotuj guacamole.
Krok 3: Montuj miski
- Zacznij od podstawy ryżu.
- Dodaj grillowane plastry kurczaka, kukurydzę, pomidory, sałatę i hojną kupę GUAC.
- Udekoruj świeżą kolendrą, dodatkowymi klinami limonki i gorącym sosem w razie potrzeby.
Domowy guacamole (szybki przepis)
- 2 dojrzałe awokado
- 1 małe wapno, soku
- ¼ szklanki drobno posiekanej czerwonej cebuli
- Sól do smaku
Zetrzyj razem i gotowe – proste i świeże!
Notatki
Dlaczego to działa: smak + równowaga
Ta miska jest ostateczną równowagą makr – chudego białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczów – i nie narusza smaku. Grillowany kurczak przynosi dymną przyprawę, kukurydza dodaje naturalnej słodyczy, a guacamole dodaje kremowego bogactwa. Tekstury utrzymują interesujące każdy kęs.