Jeśli szukasz Łatwy, pyszny i przyjazny budżet posiłekTen Mielona wołowina i brokuły to idealne rozwiązanie! Pakowane Sławne smaki umamibrokuły chrupiące i soczysta mielona wołowinato danie łączy się zaledwie 20 minut. To jest Niski węglowodan, pełen białka posiłek, który jest idealny Zajęty tygodnie.
Z bogatym Sos sojowy czosnkuten przepis dostarcza Klasyczne smaki na wynos– ale z Proste składniki i brak dodania MSG. Niezależnie od tego, czy podasz go na ryżu, makaronie, czy cieszysz się sam, To danie ma być ulubionym!
Dlaczego pokochasz ten przepis
✔ Szybkie i łatwe – gotowe Niecałe 20 minut!
✔ Posiłek z jednego pana – mniej oczyszczania, więcej smaku.
✔ Przyjazny dla budżetu – Zastosowania Niedrogie, proste składniki.
✔ Lepsze niż na wynos – świeże, aromatyczne i zdrowsze.
✔ Przyjazny dla niskiego węglowodanów i keto – Można być podawane Ryż kalafiora.
Składniki do mielonej wołowiny i brokułów
Ten przepis używa Proste, przyjazne spiżarni składniki które tworzą Duże, odważne smaki!
Główne składniki:
- 1 funt mielona wołowina (80/20 dla najlepszego smaku)
- 3 filiżanki brokułów (świeże lub mrożone)
- 1 łyżka oleju roślinnego (lub olej sezamowy dla dodatkowej nutności)
- 2 goździki czosnkowe, mielone
- ½ Imblera łyżeczki, mielony
- ½ łyżeczki soli i czarnego pieprzu
Do sosu wymieszania:
- ¼ szklanki sosu sojowego (preferowane niskie sód)
- 1 łyżka sosu ostrygowego (Dodaje głębokie umami)
- 1 łyżka sosu hoisin (dla lekkiej słodyczy)
- 1 łyżeczka brązowego cukru (Równoważy smaki)
- ½ łyżeczki płatków czerwonej papryki (Opcjonalnie, dla ciepła)
- 1 łyżeczka skrobi kukurydzianej + 2 łyżki wody (Aby zagęścić sos)
Opcjonalne dodatki i boki:
- Zielona cebula (do uległości)
- Nasiona sezamu (dla dodatkowego smaku)
- Ryż na parze lub makaron (służyć)
Jak zrobić mieloną wołowinę i brokuły
Krok 1: Brown wołowina
- Ciepło 1 łyżka oleju w dużej patelnia lub wok nad Średnie wysokie ciepło.
- Dodać mielona wołowinasezon z Sól i pieprzi gotuj do Brownowany (około 5 minut).
- W razie potrzeby odcedź nadmiar smaru, a następnie dodaj Czosnek i imbirgotowanie dla 1 minuta aż pachną.
Krok 2: Gotuj brokuły
- Dodać Brzeprze brokułowe do patelni z wołowiną.
- Smaż się dla 3-4 minuty aż do brokułów jasnozielony i lekko delikatny.
(Aby uzyskać dodatkowe delikatne brokuły, przykryj patelnię przez 1-2 minuty do pary.)
Krok 3: Zrób sos
- W małej misce wymieszaj sos sojowy, sos ostrygowy, sos hoisin, brązowy cukier, płatki czerwonej papryki i mieszanka skrobi kukurydzianej.
- Wlać sos do patelni i Dobrze wymieszaj, aby pokryć wołowinę i brokuły.
- Gotować dla 1-2 minuty Dopóki sos zgęstnieje.
Krok 4: Podawaj i ciesz się!
- Udekoruj Zielona cebula i nasiona sezamu.
- Podawać gorąco ryż na parze, makaron lub ryż kalafiora dla opcji o niskiej zawartości węglowodanów.
Co służyć z mieloną wołowiną i brokułami
To danie jest idealne same, ale dobrze łączy się z:
🥢 Na parze biały lub brązowy ryż – Idealna baza.
🍜 Lo mein lub makaron ryżowy – Wrzuć go, aby uzyskać dodatkową konsystencję.
🥬 Strona warzyw smażonych – Wypróbuj grzyby, marchew lub paprykę.
🌶 Sos Chili Garlic – Jeśli kochasz pikantne jedzenie, dodaj mżawkę!
Zrób to własne: wariacje i dodatki
🔥 Chcesz, żeby to było bardziej pikantne? Dodać Sriracha lub dodatkowe płatki czerwonej papryki.
🥩 Wypróbuj różne białka! Zamień wołowinę na mielony kurczak, indyk lub wieprzowina.
🥕 Więcej warzyw? Grzyby, papryka, groszek lub marchewki działają świetnie!
🥑 Niski węglowodan/keto? Służyć ryż kalafiorowy lub makaron cukinii.
Wskazówki dotyczące przechowywania i podgrzewania
- Zamrażać: Przechowuj resztki w hermatyczny pojemnik Do Do 3 dni.
- Podgrzeć: Ciepło w patelnia na średnim ogniu z odrobiną wody.
- Zamrażać: To danie dobrze się zamraża Do 2 miesiące!
Dlaczego ten przepis jest obowiązkowy
✔ Niezwykle łatwe i szybkie – Idealny na tydzień posiłków!
✔ Pikantne, czosnkowe i pełne smaku.
✔ Idealne do przygotowywania posiłków i resztek.
✔ Zdrowsza, domowa alternatywa dla wynos!
Ostateczne myśli
Ten Mielona wołowina i brokuły jest Proste, pyszne i przyjazne rodzinie danie że będziesz chciał zrobić wciąż. Niezależnie od tego, czy pragniesz szybkiego obiadu, czy potrzebujesz łatwego pomysłu na posiłek, To danie zapewnia duży smak z minimalnym wysiłkiem.
Wypróbuj ten przepis i daj mi znać – jaki jest twój ulubiony sposób, aby go podać? 🍛🔥
Leave a Reply