Toskańska fasola z szpinakiem

Przynosi kilka potraw komfort i smak razem tak idealnie jak Toskańska fasola z szpinakiem. To danie jest kremowy, pikantny i satysfakcjonujący posiłekzainspirowany przez rustykalne smaki Toskanii. Jest wypełniony bogate w białko fasolę masła, suszone pomidory, świeży szpinak i bogaty, czosnek sos kremowy To sprawia, że każdy ugryzień ciepłe i obfite.

Idealny do Przytulne kolacje, łatwe w tygodniu posiłki lub przygotowanie posiłkówto danie jest przyjazny dla wegetarianin, wysoce pożywny i niezwykle łatwy do wykonania. Podawać go sam lub sparuj z chrupiący chleb, ryż lub makaron dla posiłek w restauracji w domu!

Dlaczego pokochasz ten przepis

✔ Kremowe i pocieszające – bogaty sos sprawia, że każdy kęs aksamitne i satysfakcjonujące.
✔ Pełne białka i pożywne – Fasola maślana jest pełna błonnik, białko roślinne i minerały.
✔ Szybkie i łatwe – gotowe zaledwie 25 minutużywając Proste składniki spiżarni.
✔ Cud One Pan – Minimalne czyszczenie i Maksymalny smak.
✔ Wszechstronny i dostosowywany – Podaj to jako boczne, danie główne lub z makaronem, chlebem lub ryżem.

Co to są toskańskie fasolki z masłem?

Toskańska fasola maślana to Kremowe danie z czosnkiem wykonane z Fasolka masła (zwana także fasolą limu), szpinak, suszone pomidory i soczysty sos kremowy. Zainspirowany Tradycyjne włoskie smakito danie łączy Proste składniki stworzyć coś głęboko satysfakcjonujący i pełen smaku.

. Fasolka masła pięknie pochłania smaki sosuczyniąc to Obfity posiłek bez potrzeby mięsa– Choć to Łatwy do dostosowania z dodanym białkiem podobnym do kurczak, krewetki lub kiełbasa.

Składniki toskańskich fasoli z szpinakiem

To danie używa Proste, codzienne składniki które łączą się, aby stworzyć Niesamowicie bogate i aromatyczne danie.

Dla podstawy:

2 łyżki oliwy z oliwek
4 goździki czosnkowe, mielone
½ łyżeczki płatków czerwonej papryki (Opcjonalnie, dla Spice)
½ łyżeczki suszonego oregano
½ łyżeczki suszonej tymianek
½ łyżeczki wędzonej papryki

Dla fasoli maślanych:

1 puszka (15 uncji) fasolka maślana, wyczerpana i spłukana (lub 1½ szklanki gotowanej fasoli maślanej)
½ szklanki pomidorów suszonych w słońcu, posiekane (pakowany w oleju, osuszony)
2 szklanki świeży szpinaku, z grubsza posiekane

Do kremowego sosu:

½ szklanki ciężkiej kremu (lub mleko kokosowe w puszkach do wersji bezbłogowej)
¼ szklanki bulionu warzywnego (lub woda, na lżejszy sos)
½ szklanki startego parmezanu (lub drożdże odżywcze dla opcji wegańskiej)

Dla dodatku (opcjonalnie):

Świeża bazylia lub pietruszka, posiekana
Tarte parmezan lub dodatkowe suszone pomidory
Chrupiący chleb do serwowania

Instrukcje krok po kroku

Krok 1: Sauté the Aromatics

Ogrzać oliwę z oliwek na dużej patelni Średnie ciepło.
Dodać mielony czosnek, płatki czerwonej papryki, oregano, tymianek i wędzona papryka.
Smaż przez 1-2 minuty aż do pachnącego, często mieszającego się.

Krok 2: Gotuj z fasoli maśle

Dodać fasola maślana i suszone pomidory na patelnię.
Gotować dla 3-4 minutyod czasu do czasu mieszając, pozwalając fasole wchłaniać smaki.

Krok 3: Zrób kremowy sos

Wlać ciężki bulion śmietany i warzywnydobrze poruszając.
Gotować na 5 minutpozwalając nieco zagęścić sos.
Wymieszaj Stary parmezan aż do stopienia i połączenia.

Krok 4: Dodaj szpinak

Dodać posiekany szpinak na patelnię.
Wymieszaj i gotuj 1-2 minutydopóki szpinak nie ma.

Krok 5: Podawaj i ciesz się

Zdejmij z ciepła i Udekoruj świeżą bazylią lub pietruszką.
Podawać ciepło z chrupiący chleb, makaron lub ryż.
Ciesz się Kremowy, czosnkowy dobroć w każdym kęsie!

Wskazówki dotyczące najlepszych toskańskich fasoli maślanych

✔ Używaj wysokiej jakości fasoli – fasola z masła w puszkach działa dobrze, ale gotowana fasolka z frzeździe ma najlepszą teksturę.
✔ Nie rozgotuj szpinaku – Dodaj to na samym końcu Aby to zachować jasne i świeże.
✔ Dostosuj kremowość – Dodaj więcej bulion warzywny na cieńszy sos lub więcej Parmezan dla dodatkowego bogactwa.
✔ Uczyń to wegańskie – Używać Mleko kokosowe zamiast śmietany I drożdże odżywcze zamiast parmezanu.
✔ Użyj świeżego czosnku – To dodaje silniejszy, bardziej aromatyczny smak niż proszek czosnkowy.

Pyszne odmiany

Chcesz coś wymieszać? Spróbuj tych Zabawne odmiany:

1. Wersja pełna białka

Dodać Grillowany kurczak, krewetki lub kiełbasa dla dodatkowego wzmocnienia białka.

2. Spiliwa fasola maślana

Wymieszaj ½ łyżeczki płatków chili lub odrobina gorącego sosu.

3. Wersja bezbłogowa i wegańska

Używać Mleko kokosowe i drożdże odżywcze zamiast nabiału.

4. Wersja pomidorowa bazylia

Dodać ½ filiżanki pokrojonych w kostkę pomidory wiśniowe i świeża bazylia.

5. Dodatkowa fasola cytrynowa

Zakończyć z Ściśnięcie soku z cytryny dla jasności.

Jak przechowywać i podgrzać

Chłodzenie:

Przechowuj resztki w hermatyczny pojemnik w lodówce do 4 dni.

Zamrażanie:

Zamrozić w Uszczelniony pojemnik do 2 miesięcy.
Rozmazać przez noc w lodówce przed podgrzaniem.

Podgrzewanie:

PIECETOP: Ciepło na średnim ogniu odrobina bulionu lub kremu.
Mikrofalowy: Ciepło w 30-sekundowe wybuchy, poruszające.

Co podawać z toskańskim fasolą maślaną

Te Kremowa, czosnkowa fasola Połącz idealnie z:

Chrupiący chleb na zakwasie 🍞
Ryż lub makaron na parze 🍝
Grillowany kurczak lub krewetki 🍗
Sałatka boczna z balsamicznym winegretem 🥗
Pieczone warzywa lub smażone grzyby 🍄

Dla pełny posiłekPodaj obok Włoska kiełbasa, świeża zielona sałatka i lampka białego wina! 🍷

Często zadawane pytania

1. Czy mogę używać fasoli w puszkach?

Tak! Tylko Odcedź je i dobrze spłucz Aby usunąć nadmiar sodu.

2. Czy mogę używać innych fasoli?

Absolutnie! Próbować Cannellini, marynarka wojenna lub wielka fasola północna.

3. Czy mogę to zrobić z wyprzedzeniem?

Tak! To danie dobrze przechowuje i smakuje jeszcze lepiej następnego dnia.

4. Jaki jest najlepszy substytut ciężkiego kremu?

Używać Mleko kokosowe, pół i pół lub bezbłogowa alternatywa.

5. Czy mogę dodać więcej warzyw?

Zdecydowanie! Próbować cukinia, grzyby lub papryka.

Ostateczne myśli

Toskańska fasola z szpinakiem obszar Bogate, kremowe i aromatyczne danie To jest idealne przytulny obiad lub łatwa opcja przygotowywania posiłków. Z ich aksamitne sos, fasola pełna białka i żywy szpinakObie odżywczy i głęboko satysfakcjonujący.

Więc weź swoje Ziarna masła, czosnek i suszone pomidoryi ubijaj To niesamowite danie inspirowane toskańskim dzisiaj!